ile mozna

Na kazde cwiczenie stosuje 2 serie jedna to troche malo jak dla mnie. To ma byc trening na mase i w zwiazku z tym mam pytanie co do ilosci powtorzen ? Ile powinno ich byc ? NAJLEPSZY JEST ZAKRES MIEDZY 20-5 Oraz do obciazenia czy powinno byc duze ? Czy np lepiej jest uzyc mniejszego obciazenia a stosowac np bardzo powolne ruchy ? NA PRZYROST [...]

[...] te serie, czy to jest taka sama liczba powtorzen, czy piramida, ogolnie nie jest wazna liczba powtorzen a czas wykonywania serii - mozesz zrobic szybka serie 20 powtorzen (o ile wyeliminujesz wykozystanie pedu) lub powolna 5 powtorzen - i jezeli zajmie Ci to tyle samo czasu - efekt bedzie taki sam. Po prostu seria powinna trwac ok 1 minuty [...]

[...] są tylko po to,aby łatwo było połknąć ten paskudny proszek i zadziałało z opóźnieniem oraz,aby dawka była wymierzona do 200mg, bo jakby dali w proszku to kto by wiedział ile tego proszku co wlasnie ma na reku to mg jest?:):) Czytałem,że kofeina się nie rozpuszcza w wodzie,dlatego tak zrobiłem,a nie chciałem z góry twierdzić,że trec g**** nam [...]

[...] takich restauracji i barow. Bo to czym faszeruje sie obecnie zwierzeta hodowlane to masakra. A my to niestety nieswiadomie to wszystko lykamy. Nawet nie zdajemy sobie sprawy ile z roznych chorob, czy innych zdrowotnych mankamentow moze byc badz jest, spowodowanych takim foodem. Zdrowia zycze Do autora. W aptece jest dostepny specjalny zel [...]

[...] (nie receptora to przy sterydach jest i owszem, ale tam rowniez sie nie wyciszaja jak niektorzy sugeruja ale to inna bajka) to badania dowodza ze min 4 miesiace (o ile sie nie myle) mozna brac bez obawy o takowa reakcje Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 [...]

Powinien zrobic badania, bo tak to mozna spekulowac bez konca. Do autora, ile masz lat? Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2015-01-10 09:52:53

[...] tak szynki jakies czy serka teraz planuje wejsc na mase podbic stopniowo kcal i ciaganc mysle do wiosny i juz wtedy z dobrym metabolizmem zaczac redukcje z głowa wiec 1.co ile scinac kcal? starczy na poczatek 20 g wegli co tydzien? 2. co do bmr najprostszy sposob jaki znalazłem to na jakim filmiku : waga x 24= wynik i wynik razy przeliczanik [...]

[...] 1 tabletka dziennie ok 4. Witamina D - ok. 4000 IU. Może więcej? wyjsciowo OK, kwestia zbadania poziomu we krwi 5. Omega 3 - przeciwzapalnie - i tu właśnie się zastanawiam ile gram. 2g? 2-3g w diecie ogolnie, wazne jest tez obnizenie ilosci o6 6. Do tego jeszcze 4Flex, ale to już lekarz zalecił. 1 saszetka dziennie. spoko mozna pomyslec [...]

[...] 1 tabletka dziennie ok 4. Witamina D - ok. 4000 IU. Może więcej? wyjsciowo OK, kwestia zbadania poziomu we krwi 5. Omega 3 - przeciwzapalnie - i tu właśnie się zastanawiam ile gram. 2g? 2-3g w diecie ogolnie, wazne jest tez obnizenie ilosci o6 6. Do tego jeszcze 4Flex, ale to już lekarz zalecił. 1 saszetka dziennie. spoko mozna pomyslec [...]

O nie w to nigdy nie uwierzę! Że niby zawodnicy biorą tak? To nie jest możliwe na pewno tylko odżywki... A poważnie to jasne że wszyscy ładują, pytanie tylko ile i czego. Patrząc na Lesnar'a można domniemywać że bierze dużo wszystkiego :) Zmieniony przez - chorazy w dniu 2009-11-16 10:37:43

Ok wrzucam fotke plecow by mozna bylo ocenic ile jest o zrzucenia i dobrac najodpowiedniejsze srodki. Nie chce prolongata ani omnadrenu. Zainwestowalem juz w testexa i postanowienia nie zmienie

jesli chodzi o ta bulke to wlasnie na forum ktos to powiedzial (jeden z ekspertow), ze troche pieczywa jest jak najbardziej ok! /CHYBA NIE WIECZOREM. czy przy diecie redukcyjnej moge zajadac chrupki albo wafle? /WSZYSTKO MOZNA O ILE MIESCI SIE W DZIENNYM ZAPOTRZEBOWANIU ENERGETYCZNYM TYLKO PO CO? co sadzicie o batonie Corny /NIE ZNAM, PODAJ SKLAD. [...]

Michael Phelps zjadał po 12 tysięcy kalorii... Zależy jak pływasz, ile pływasz w tygodniu... Jeśli pływasz solidnie, a widać że dość solidnie, chociaż mógłbyś mniej żabą pływać a przerzucić się na grzbiet albo motylkowym zasuwać, to jedz więcej ryżu, owoców, warzyw, pieczywa... jak lubisz to polecam własnej roboty słodycze, zamiast cukru posłodzić [...]

Tak. Zależy ile osób będzie zgłoszonych z niższych kategoriach. Skoro zawody są jednodniowe, to nie można pozwolić sobie na zbyt długie przerwy między grupami.

[...] białkowa 30g B: 29g, W: 77g, T: 2g ten posiłek jakoś mi sie nie wkreca, ryż z odżywka nie pasuja do siebie co tu mozna dac do tego ryżu to bedzie fajny posiłek, moze jaja? ile? albo co zamiast jaj? 18:00 - 19:30 trening 19:30 carbo 75g B: 0g, W: 70g, T: 0g 19:45 odżywka białkowa 40g B: 31g, W: 0g, T: 0g 21:00 chleb 7ziaren 200g tuńczyk z puszki [...]

No to bedzie coś zmienić bo mi jeszcze 3 noga urośnie od tej rteci A tak wogule to były jakieś badania o tym tuńczyku w puszcze w oleju i jaka jest bezpieczna tygodniowa porcja tzn ile puszek mozna w szmać i bedzie cacy

no niestety nie ma opcji zeby opinie byly jednoznaczne, takie rodzaj supla ze ile ludzi tyle opinii oba ktore wymieniłes akurat w wiekszosci przypadkow sie sprawdzaja tyle mozna jedynie powiedziec ;-)

[...] że leżę ;/ średnio się znam na dietach, planowałem podjęcie się diety redukcyjnej, żeby zrzucić brzuch itp. w sumie co do Nitrobolon'u to sam trochę sceptycznie jestem nastawiony... a może jakieś HMB? niestety to, ile ćwiczę nie przekłada się na moją znajomość na temat odżywek itp., bo nigdy ich nie stosowałem, więc proszę o wyrozumiałość.

@gdzie znajduja sie podwieszone? Tych treningow FBW jest bardzo duzo nie mam pojecia ktory wybrac. Na Kazdym treningu chcialbym cwiczyc 2 partie miesni tylko nie wiem jak mozna je dopasowac zeby bylo najlepiej.;/ Ile Cwiczen ma byc na kazda partie? sprobuje ulozyc swoj plan treningowy;) Zmieniony przez - danexio w dniu 2011-03-26 17:31:55 [...]

8 gram to duzo,nie powinno byc raczej zastoju na takiej diecie.Można by kombinować dalsze podbijanie kcal tłuszczami,tego białka sporo masz szkoda nerek bo raczej nie przerobisz takiej ilości ile ci wychodzi kcal?